co zjeść

i git nie rozumiem korwa typow co maja wakacje np chvja robia a wstaja o 7rano tylko po to aby zjesc posilek

[...] około 20:00-20:30 piję/jem. Ostatni posiłek tak z 1h przed snem około 23:00 to ser twarogowy 100-125g z olejem lnianym 10 ml. Mam pytanie: Jeżeli biorę tą odżywkę po treningu to mogę zjeść ten posiłek po odżywce czy nie? i czy mogę wypić tą odżywkę przed snem zamiast sera z olejem? Podam od razu że chcę budować suchą masę.Dziękuje za odpowiedź.

To zrobie ten trening w piatek tak jak piszesz a jutro i czwartek bede odpoczywał Na noc czekolade powiadasz a przed fotami fast-food .. Plasko w sumie jest w chooooj teraz jak cisne bez ww plasko to bedzie cały czas zobaczysz po treningu w ptaek przed ładowaniem fakt ze zyły bedą wszędzie - ale płaskość/brak nabicia mięsni zabije efekt woow [...]

[...] niestety nie toleruje, jestem dość wybredny na jedzenie, no ale może z owocami wejdzie. A jakie owoce bys polecił z jogurtem? Czy rogalik 7 days czasami też można zjeść? Kilka gryzow, a 45g węgli i 12g bialka wchodzi. Ogólnie jeśli bym odrzucił ten jogurt smakowy, zastąpił naturalnym i owocami byłoby w miarę okej? Moje [...]

[...] sie sztucznym testosteronem jak podejrzewa sie chocby wlasnie ostaniego zwyciesce bodajrze Tour de France - to pikuś malenki. A ze zacytuje jeden z rysunkow Mleczki - "Demokracja synu polega na tym , że jeżeli większość uzna że należy zjeść Pikusia , to Pikuś zostanie zjedzony". Doping jest i bedzie dopoki obok cohones liczy sie kasa.

u ciebie to nawet nie ma potrzeby trzymania diety i lczenia co do grama, starj sie poprostu zdrowo odzywiac jesc z 5 posilków dziennie unikac przetworzonych rzeczy a trenujesz coś? czy tylko chcesz przytyc zeby przytyc? masz małą ściągawkę staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju [...]

[...] nie mam pojęcia jak z proporcjami i co w ogóle jeść jeżeli chcę schudnąć. Ogólnie nie jem słodyczy, co najwyżej 2 razy w miesiącu. Kiedyś był to mój nałóg, bo potrafiłam zjeść w ciągu dnia z tabliczkę czekolady, 2 batony i paczkę żelków i nawet nie było mi niedobrze po tym. Wiem, że to co jadłam nie było zdrowe, więc już tego nie jem ale jak [...]

[...] się uprzejmie i przyjaźnie wobec trenera i jeźdźca. Zapytany o plany mówi, że "z niecierpliwością czeka na chwilę, kiedy będzie mógł wrócić do domu z wyścigów i zjeść smaczny, zbilansowany posiłek". Wydaje się, że to skromne życzenie. Mówi, że sposobem na pełen relaks jest teraz dla niego gra w golfa. To jego nowy nałóg, nowe [...]

[...] różowo nie jest :-(. Niby scenariusz pasuje do moich potrzeb, a jednak mam obawy. Przeczytałem artykuł no i tam autor mówi o 60% w postworkoucie. Czyli musiałbym około 23 zjeść posiłek ~1200kcal. Nie wiem czy bym wtedy zasnął ;-). Oczywiście można pewnie pomodyfikować nieco, ale nie wiadomo czy będzie to dobrze działać i czy wtedy zmniejszając [...]

no jakies tam mam nie male bo cwicze juz ponad 2 lata ;) czyli na kolacje tzw. po treningu zjesc pol worka ryzu czy kaszy z mieskiem tak ?? bo do tej pory jadlam banana a potem ok 20 pilam caseine ktora kocham nad zycie jest taka pyszna :) musze skontruowac sobie miske chociaz ta co dzisiaj dodalam gdzie jest ponad 1800 kcal jest nieco zawyzona. [...]

no i piękna miska :) jednak dało radę, co? :) no, troszku za dużo białka... spróbuj zjeść 300 g kury w dwóch posiłkach (czyli po 150 g na posiłek), powinno być ok :-) byle tak dalej ;-) a i pod tabelką podawaj warzywa, jakie jadasz w ciągu dnia i ile pijesz, bo to też istotne... Zmieniony przez - megi84 w dniu 2014-06-18 13:19:38

Ale ja wstaje o 6.30 rano, a ide spac o 23. a pracuje w biurze, praca siedzącą, więc cieżko nie jeść mi co trzy godziny. ten banan to po silowni. Moze zjesc go razem z odzywka bialkowa i wtedy juz bez kolacji ? silownie koncze po 19. chyba ze banana na jablko zamienie ? Zmieniony przez - RatherBe w dniu 2015-11-18 15:42:45

[...] to możliwe, że ma to podłoże psychiczne. W moim przypadku gdy w pracy miałem dużo stresu i strachu przed terminami wydania projektu to niesamowicie byłem głodny. Mogłem zjeść 3000kcal i nadal czuć głód. Jednak pewnego dnia stwierdziłem, że na 100% dostarczam swojemu organizmowi wszystkiego co potrzebuje i nie mam prawa być głodny. Siedziało [...]

ćwiczę wieczorem - zaczynam koło 20:30. jem duży obiad koło 17:00. wyczytałem na necie, że przy tak późnej porze treningu, na posiłek przedtreningowy - koło 19:00 - zjeść tylko dwie kromki chleba razowego z miodem i nie dawać tutaj białka. myślałem też, żeby dać ewentualnie jakieś karbo - może olimp carbonox - co będzie lepsze? po treningu [...]

TO jak nie brakuje to ile po tym treningu mam zjeść normalny posiłek, bo zawsze kończyłem trening piłem i za 30-60min normalny posiłek. Ale przecież z tego co czytałem i słyszałem, to zawsze piło się szejka po treningu, dla regeneracji, uzupełnienia aminokwasów i aby szybciej przejść w stan anabolizmu ?? A np. filet dużej się trawi niż WPC lub [...]

[...] się nie czeka. Instruktorzy wporządku, ale trzeba samemu podejśc, zagadać, poprosić o ułożenie planu. Dziewczyny na recepcji bardzo pomocne, plus też za to, że można sobie zjeść niezły posiłek, bądz pójść na solarium:) Ponadto Tenis, Squash, Pingpong, Badminton, Kosz i wszystko co sobie zamarzycie;) Sauna, wszystkie zajęcia fitness oczywiście [...]

[...] PO 3-4 OBWODY od 10 do 25 powtórzeń na serię 5 MINUT PRZERWY CO OBWÓD Oczywiście zaczynam od rozgrzewki a kończę strechingiem. Obliczyłem też ile kalori dzienni powinienem zjeść i jak liczyłem sam to wyszło mi 3400 a jak liczył mi ten polecany kalkulator http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz to wyszło 4000. Wszędzie , [...]

Cześć Ladies! Melduję, że jem przepisowo (tzn staram się) ale nie mam minuty na wpisanie danych do dziennika, ledwie mam czas zjeść, co dopiero o tym pisać. Póki co, stres zjada mnie;) Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e39cb5e76f84b7887c86bf427589e50.png

[...] pare serii na klatkę . Samopoczucie Jest ok , ale denerwuje mnie to żę się nie wysypiam i ostatnio na treningu mnie głowa przez to bolała. Muszę coś wymyślić żęby wcześniej chodzić spać ,ale nie wiem jak to zrobić bo raczej nie wypada wypic dextro a po godzinie zjeść twaróg i iść spać . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-10-20 21:44:25

[...] w naturalnej formie - owoce. Wierzcie mi, było ciężko na początku,bo byłam przyzwyczajona do słodyczy i strasznie czułam ich brak, szczególnie,że na początku diety mogłam zjeść max 1 jabłko dziennie. Teraz mdli mnie jak patrzę na słodzone rzeczy, piekę własne muffiny i ciasta z mąki gyczanej i ryżowej i słodzę je zmiksowanym bananem i [...]